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老年人便秘的饮食方案提示

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-07-03人气:

 

    最近,我国老年医学工作者对老年人便秘问题进行了较深入的研究。医生发现,老年人便秘的发生原因复杂多样,因少吃蔬菜、水果引起的便秘仅占少数,大多数老年人便秘是多种因素共同作用的结果。临床资料分析表明,老年人便秘与下列因素有密切关系。

    肠蠕动缓慢  随着年龄的增长,老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。

    肛肠肌肉过度收缩  有些老年人肛门周围肌肉紧张收缩,很难产生便意,使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

    精神体质欠佳  精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。

    药物因素  许多老年人患心脑血管疾病,需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物如地奥心血康及利尿药等都可引起便秘。

    体内缺水  老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。

    饮食因素  饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。

    上述六种因素可以单独引起便秘,也可以是几种因素共同作用引起便秘。平时多吃一些蔬菜仅能增加食物中的纤维素含量,促进肠蠕动,有利排便,但不能影响和改变其它便秘因素,因此,因其他因素引起的便秘仅靠多吃蔬菜是不能治愈的。

    大约20%—30%的老年人有便秘症状,这些老年人长期受便秘之苦,影响身心健康。为了尽早解除便秘之苦,老年人应针对便秘的原因,采取不同的治疗方法。有些人需要采取综合防治措施。除多吃些蔬菜、水果之外,还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升,最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人,要注意药物和精神因素对排便的影响,必要时更换其他药物。不论何种原因引起便秘的老年人,每天最好散散步,使全身肌肉放松。同时,采取针对性防治措施,恢复正常的排便习惯。
 

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