抗衰老运动处方
这个处方是根据老年人的生理特点而精心设计的，它不仅对老年人的生理，而且对心理，如记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处。
2008-07-03
据中医专家介绍，揉腹是我国古老医学中的保健方法。揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液的分泌和肠胃蠕动，促进血液循环，既有利于食物消化，又能强身健体，延年益寿。从此我坚持早晚揉腹，几年下来，以往那些…
日前，哈尔滨市６０岁的韩大娘晨练时，在没有任何先兆的情况下，突然摔倒，几分钟内便因急性心梗失去生命。对此，有关专家建议，中老年人冬季要等太阳升起来之后再去锻炼。
许多人喜欢清晨锻炼，认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具有健身之效。
强身健体，延年益寿，这是人类坚持不懈地追求的共同目标。许多国家和民族经过长期的探索和实践，实施了许多健体益寿的方法，收到了良好的效果；近年来，他们又陆续推出了一些值得学习借鉴的新颖举措，令人耳目一新…
运动时憋气危险，一是血液循环不畅，血液流回心脏受阻，大脑缺氧出现面红耳赤、头晕目眩或昏厥；二是血压升高极易诱发卒中、脑出血等心血管意外；三是老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维组织增多，肺泡的弹性降低，…