老年人离退休综合征的表现主要有以下几个方面：
①孤独、空虚、自卑。一些老年人在离退休后往往出现孤独、空虚和严重的失落感，体力和精力明显减退，自卑心理严重。
②忧郁、烦躁不安。一些老年人由于不适应离退休后的环境，因而情绪低落、坐卧不宁、行为重复、做事犹豫不决、心神不定、喜怒多变、情绪不稳、难以自控。有的人则悲观厌世，愁眉苦脸，怨天尤人，对外界事物缺乏兴趣。有的老年人性情发生明显变化，容易急躁和发脾气，对任何事情都不满意，更有甚者，终日处于惶惶不安之中，而且有失态现象发生。
③不与外界交往。有些老年人对事物毫无情趣、缺乏活力、懒散乏力、不爱活动、不与周围人交往、反应慢，严重时可达到麻木迟钝状态。
④心理老化加快。自感脑力活动减慢，体力活动不支，并因此而出现悲观失望。
⑤容易发生身心疾病。有些老年人不适应离退休后的环境变化，容易出现身心功能障碍和免疫代谢能力下降等情况。许多人在离退休前身体健康，一旦退休后很快重病缠身，甚至在较短时间内死于癌症或心脑疾病。
⑥老年人应做好离退休前的心理准备。老年人接近离退休时，应及早做好离退休前的准备工作，尤其是心理准备，计划好退休后的生活。有一技之长者，可联系需要自己技术特长的单位，准备继续发挥自己的余热，充实退休后的生活，这样可以预防退休后的适应不良。这种心理准备一般在离退休前1～2年就要着手进行。
⑦老年人离退休后应积极参加社会活动。老年人在离退休后，应积极参加一些自己喜爱或者是适合自己体力和专业的社会活动，尤其是一些公益事业，为社会发挥余热，摒除无用感。
⑧培养业余爱好。老年人最好能有2～3种业余爱好，参加一些文体活动，活到老，学到老，使生活丰富多彩，激发生命活力。
⑨运动健身。离退休后老年人往往由于身体的原因不爱活动。"生命在于运动"，老年人如想获得身心健康，必须克服心理老化和不爱活动的习惯，积极参加适合自己体力的活动。
⑩人老有"心病"，应及早就医。如心理障碍严重，应及时到心理咨询门诊就医，以便顺利地渡过离退休的初始阶段。
⑾消除自卑感。老年人离退休后，遇到了社会角色的转变过程。人老身体状况差，离退休使得其原有的社会地位发生了改变，老年人不适应目前重新担任的社会角色，进而产生"不中用"、"心有余而力不足"等强烈自卑感；还有一些老年人，离退休前社会地位较高，学识和工作经验丰富，具有很强的自尊心，好面子，希望得到别人尊重，爱听恭维及顺耳语，处事固执己见，不愿意听从别人的意见，一旦出现反对声，便感到自己没有面子，人老了，谁也看不起了；部分老年人离开了工作岗位，由于没有了需要自己决策和把关的事情，便把注意力从单位、社会转移到家庭中来，尤其是在单位习惯了发号施令的老年人对子女工作、婚姻、生活横加干涉，并因此常与子女发生矛盾，感到自己经验无处使用，而产生自卑感。
那么，怎样克服这种由于角色转换所产生的不适应呢?对自己应有一个恰如其分的评价。人生在世并不是只在工作岗位上做贡献，在家庭也可有所作为。一个人辛苦工作了几十年，对家庭生活几乎没有什么照顾，离退休在家趁自己身体还好，应为家庭尽自己的一份义务。有了这样的认识，就可平静地安排好退休后的生活。
⑿克服失落感及孤独。克服孤独与失落感，应从以下几个方面加以调节。
第一，不断探索和追求，充实自己的生活。老年人在过去几十年的工作中，由于忙碌，无暇顾及自己的兴趣和爱好，离退休后可以充分地在自己感兴趣的领域中施展才华，并以此来充实自己的生活。有一技之长的老年人，则可充分发挥自己的余热，将宝贵的经验毫无保留地传给后人。
第二，克服消极情绪，重新安排晚年生活。离退休后的老年人，一定要消除"无用"的悲观心理及消极情绪。要知道，随着科学的进步，人的寿命在逐渐延长，离退休不是生活的结束，而是人生第二个春天的开始，是一种新生活的开端。因此，要重新安排好自己的生活、工作、学习，活到老，学到老，做到老有所为，老有所学，老有所乐。
第三，改变旧有的生活环境，扩大人际交往。老年人不要自我封闭，不要离群索居，要扩大社会交往，努力创造与人交往的机会，密切人与人之间的关系，不要使自己的人际关系冷漠化。应该尽量增进两代人或三代人之间的相互了解和理解，如果有条件的话，尽量同自己的子女住在一起，帮助子女教育第三代人，从中寻找家庭的乐趣。尽量地缩短与同代人之间的差距，不做脱离群众的超人，也不做不合群的"怪人"。
老年人应从多方面与同代人进行交往与沟通，相互学习，相互促进，多参加集体活动及各种公益活动，打破自我封闭的局面，并在人际交往中开阔自己的眼界，学习他人良好的性格，为自己性格的改造创造良好条件；要多交几个性格开朗的朋友，遇事多与朋友协商，取得朋友的热情帮助，而不要闷在心里。在交往过程中，结识新朋友，不忘老朋友，取长补短，互助互学，以有益身心健康。
⒀培养多方面的情趣。老年人可参加一些文艺、体育活动，如唱歌、跳舞、打太极拳、舞剑、打球、下棋、写字、作画、垂钓、养花、养鸟。这样可以陶冶情操，集中注意力，忘却孤独寂寞，帮助解除烦恼，使自己融合于群体中，通过交流技艺和感情，消除失落感和孤独感。
⒁生活起居要有规律。离退休老年人，因为摆脱了忙碌的工作，进入一个轻松自由的休养环境，生活会变得不规律。规律的生活对人的身心健康十分重要，老年人也不例外。所以，离退休后的老年人也需要给自己安排一个切实可行的作息时问表，将生活安排得井井有条，这样有益身心健康。
⒂结交伙伴。老年人丧偶后，孤独感较为严重。所以，应结交适宜的异性伴侣，待感情成熟后，结合在一起，相敬相爱，这是克服孤独的最好办法。老年人在再婚问题上，即使遇到一定的阻力，也应积极去争取，尤其是无子女的老年人，丧偶后更应寻找新的生活伴侣。对于那些无子女又不想再婚的老年人，应到养老院中去生活，这样可以找到伙伴，防止孤独感的产生。
⒃在情绪低落时，应多寻求帮助。老年人在离退休后，随着社会地位的改变，经济收入的降低，朋友交往的减少，生活上的单调，常会有孤独感及失落感，从而情绪低沉、精神空虚、心情烦躁、郁郁寡欢、委靡不振、焦虑不安，还会出现头昏头痛、四肢无力、消化不良、周身不适、心悸失眠等症状，甚至出现活着受罪、生不如死的念头。这时应找自己的知心朋友谈心，或找心理医生咨询，以排除心中苦闷，减轻失落感及孤独感，调节情绪，顺利地渡过这一心理危机。
⒄以乐观的态度对待周围事物。老年人要以乐观的态度对待生老病死或者其他不顺心的事。不要害怕孤独，孤独并不是灭顶之灾，孤独并不等于孤立。老年人如果时刻把自己同国家、民族、社会、群众连接在一起，虽然自己身边无亲人，但是可以感觉到有成千上万的人与自己生活在一起，就不会感到孤独。
