事例：张先生原是电力局的副处长，退休前在单位可是个大忙人，找他办事的人络绎不绝，酒局一场接一场，电话一个接一个，整天没有闲着的时候。但是自从他退休后，前呼后拥的人没了，酒场也没了，电话也"哑"了，张先生感到一下空落了，经常跟老伴吵架，而且时常做一些反常的事，比如总是认为自来水不洁净，而去买矿泉水煮水饺，脾气变得越来越古怪。
老年问题研究专家说：退休老人如果能在退休前提前做好心理准备，就会更容易接受社会角色的变化，也就不会产生失落感和孤独感，也不会有反常的行为发生。
建议：
第一，对退休要有一个正确的看法。不管职位高低，人总有退休的一天，这是生命历程中必然经历的一件事。
第二，让心理与行为提前到位。在退休之前，适当地少管事，多找退休人员谈谈。作领导的，少坐些公车，少一些应酬。
第三，退休老人应该多观察社会现象，多参加一些社会活动，发挥自己的余热和特长。
第四，退休老人要善于学习，要抱着老有所用、老有所学的态度，不可产生学了没用的观点，不求上进。
第五，要丰富老年生活，扩大自己的社会圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范围。
第六，如果经济允许，可以结伴旅游或参加钓鱼、绘画等活动。另外，家人的体谅和帮助很重要。老伴的作用是巨大的，应该帮助他或她提前做好心理准备，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，还是搞点副业，使其在心理上放松，应对自如。
此外，退休老人的子女也要在语言上放轻松，多安慰老人，多与老人聊聊天，帮助他们尽快适应退休后的新生活。高秋生 来源： 老年日报
