下棋是一种外静内动的活动，需要凝神静气、全神贯注，神凝则心气平静，专注则杂念全消。而棋局的变化可以锻炼人的应变能力，既可以休息、消遣，又可以益智养性。
下棋是一种有兴趣有意义的脑力活动，棋盘上瞬息万变的形势，要求对弈者全力以赴，开动脑筋，以应不测。两军对垒，这是智力的角逐；行兵布阵，这是思维的较量。经常下棋能锻炼思维，保持智力聪慧不衰。
下棋固然是有益的活动，但不掌握适度，以致废寝忘食，反而有损于健康，故应注意以下几点：
①饭后不宜立即弈棋。饭后应稍事休息，以便食物消化吸收。若饭后即刻面对棋局，必然会使大脑紧张，减少消化道的供血，导致消化不良和肠胃病。
②不要时间过长。下棋不适度，会使下肢静脉血液回流不畅，出现下肢麻木、疼痛等症。故应适当活动，不要久坐。
③下棋时不要情绪波动。过分紧张、激动，对老年人十分有害，往往可诱发卒中、心绞痛。下棋应以探讨技艺为出发点和目的，不争强好胜，不计较得失，才能心平气和。
④不要挑灯夜战。老年人生理功能减退，容易疲劳，且不易恢复，若夜间休息不够，身体抵抗力下降，就容易发生疾病。
