老年人只要注意保养和锻炼，也可以保持形体的健美。老年人保持形体健美，最关键的是防止老年生理性变矮。
到了40岁后，随着脊柱骨的生理性弧度改变，腰背就会逐渐弯曲，加上各关节间隙的紧缩，人的身高就会逐渐变矮。有些老年人，由于椎骨关节老化，或长期劳损，肌肉萎缩，不仅身高变矮，而且出现老年性驼背。
那么，能否使身体矮的老年人高一些呢？专家建议：经常按摩躯干部位的肌肉，增强肌肉的弹性和血液循环；进行锻炼，并且采用器械训练以伸长脊柱、两腿、提高脊柱关节韧带柔软性，矫正脊柱、颈部和背部弯曲，可使之恢复正常状态。倘若一个人从40岁开始就进行上述锻炼，则可以防止身高自然变矮，从而保持青壮年时期那种腰挺背直的形体美。
老年人在进行上述锻炼的同时，还要讲究饮食和营养的调配，尤其要多吃新鲜蔬菜和水果，这样会有利于体内骨质和其他组织的新陈代谢。（摘自《健康之友》文/石太能）
