"健康就是金，有金难买健康身"。我的养生保健做法是"水陆"并举。先说陆地运动，它是床上和地上运动相结合。
床上运动分5式。
1.按摩腹部:顺时针用力旋转按摩，同时叩齿作咀嚼样，舌尖顶着上颚，唾液充盈口腔时咽下，按摩时数数呼吸。
2.松膝盖骨:仰卧床上，左腿伸直，右腿屈伸叩齿，数数呼吸，伸腿数1吸气，屈腿数2呼气，做100次;伸腿时脚板伸直，屈腿时小腿肚紧贴大腿;做完100次。
3.搓摩脚心:在涌泉穴处来回搓摩，同时用右手指搓摩脚面叩齿，叩齿方法如前。数数呼吸，共180次。
4.搓肩关节:自然坐在床上，左手抓住左脚小腿，用右手掌搓摩左肩关节，同时叩齿，数数呼吸，共180次，再用同样方法用左手掌搓摩右肩，也搓180次。
5.梳摩头部:自然坐在床上，左手（也可换右手）用木梳自前额往后梳，并如前叩齿，数数呼吸，共180次。做完以上运动约需20～25分钟，冷天时浑身暖烘烘的，天热时上身微微出汗。
我从小热爱游泳，地上运动即是泳前准备运动，有3式。
1.旋转双臂--松肩关节:两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸。
2.下蹲弯腰--练腰腹:两脚平肩站立，两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共50次。
3.拍手拍腿--通血脉:两脚自然站立，用左右手分别拍左右臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1～10吸气，11～20呼气。
由于我坚持"水陆"并举的锻炼方法有几十年，今年72岁了，身体仍较硬朗，耳聪目明，读书写字不戴眼镜。2004年还到澳门参加"纪念澳门回归5周年即黑沙滩公开水域游泳比赛"，得了纪念奖；2007年4月又出版了一本科学童话《冠军的奥秘》呢。
