在各种健身方法中，有一种简单、不花费用的方法——沉思冥想。
有一个神经衰弱者，整天感到全身疼痛，多种检查无阳性体征，服用中西药均无效果。后来医生每天给他出几道数学题或指定一篇作文，10天以后，他睡眠安定，疼痛消失。医生说，这是通过沉思冥想，引导患者对有关事物进行思考，以摆脱和对抗另一种病态情绪，从而促进身心健康。
美国著名医学专家通过研究发现，沉思冥想有助于身心健康，甚至有助于治愈重病。美国耶鲁大学医学院医学教授伯尼·塞格尔认为，沉思冥想可以治疗包括心脏病、关节炎等多种疾病。沉思冥想会减缓身体的紧张，提高机体的免役功能。
作为保健手段，沉思冥想的通常做法是：背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可是大自然美好的风光。如可闭起眼睛来想一想自己曾经去过的名胜古迹，或未曾去过的名山大川(可根据电视画面展开联想)，凭着丰富的想象，一会儿在漂流；一会儿在攀登；或者在海滨；或者在湖边；驰骋于巍巍泰山顶上，遨游于桂林山水之间；精神洒脱、飘飘欲仙……
沉思冥想每天可进行2至3次，在进食2小时后进行，以空腹进行为宜，如早餐前和睡前做效果更佳。如此看来，沉思冥想似乎已不再是思想家、哲学家的专利，我们普通的人如果希望自己活得健康，活得长寿，就该多沉思冥想。
