钓鱼是一项十分适合老年人养生的活动，它有许多益处：
锻炼身体
钓鱼往往要远足水边，才能找到垂钓的好地方，不论是步行还是骑车前往，这本身就是一种身体锻炼。鱼儿上钩的喜悦也能给人以愉悦感。
陶冶情趣
垂钓的环境多处于群山环抱、绿林深处或秀水清溪地，这种环境使人摆脱了城市的喧闹及空气污染，令人安静，悠然自得。
练意养神
垂钓时身体极度放松，这是形松体静，但另一方面，思想必须集中。若思绪纷杂，即使有鱼也难钓到。钓鱼时应脑、手、眼配合，静、意、动相助，眼、脑专注于浮标，形体虽静，而内气实动，这种动静结合使一小部分神经活动，而大部分脑神经得到充分休息，有利于提高视觉和头脑灵敏性。
磨炼意志
钓鱼需要耐心和细心。稳坐钓鱼台的稳字，就是一个很好的概括。钓鱼不可性急，不求收获，但求意境。若一味追求钓到大鱼，反而心躁性浮，于健康不利。应将钓鱼视为磨炼意志、克服急躁情绪、培养稳重性格的手段。
