欣赏音乐不仅可以令人心情舒畅，气血和调；演奏不同的乐器再伴随优美的乐曲翩翩起舞，可使人动形健身；吹、拉、弹、拨各种不同的乐器，可以心手并用，既舒发情感，又活动肢体，而且手指的活动还可以健脑益智。在音乐旋律的境界中，舒展身体，轻歌曼舞，使人情动形动，畅情志而动筋骨，从而达到动形健身的目的。
现代医学研究表明，音乐的活动中枢在大脑皮质右侧。轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酸胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞；音乐还可以改善人的神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。
人体有种种周期性生理节律，如心跳、呼吸、胃肠蠕动等，统称为生物节律。正常的生物节律，都有稳定的周期，各种生物节律之间构成同步的或协调的关系。人体的这些生物节律时刻保持着与大自然的昼夜、年月、季节、温度、湿度、气压、磁场等自然节律的协调关系。如果这种相互关系遭到破坏，人体就会产生不适或疾病。音乐的旋律与节奏在快慢变化起伏跌宕之中，可以起到调节人体生物节律的作用，故而对人体健康有益。
利用音乐养生要注意以下几点：
①欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择。如进餐时听轻松活泼的乐曲有促进消化吸收的作用；临睡前昕缓慢悠扬的乐曲有利于入睡；休息时听欢乐明快的乐曲，有利于解除疲劳等。
②要结合个人的身体情况选择风格不同的曲目。如老年人、体弱者及心脏病患者，宜选择慢节奏的乐曲；年轻人宜选择节奏感强的乐曲等。
③要根据个人爱好选择曲目，无论民族乐、管弦乐，还是地方戏曲，以个人喜好为原则，同样都能起到调节情绪的作用。
④练习、演奏乐曲，要在心闲气静之时，方能达到养生健身的目的。情绪波动、忧伤恼怒之时，以暂不弹奏为佳。
