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长寿养生要有度

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-10-31人气:

天天健康网的小编为您介绍长寿养生要有度的具体内容:

  我是一个古稀老人,每当看到周围同龄的老哥,甚至一些小我不少的老友们,病魔缠身,有的甚至过早地离世,总有一种惋惜感,同时也庆幸自己在养生保健上所取得的成效。今年75岁的我,仍然身板硬朗、耳聪目明,血压、血脂及血糖一直维持正常,一年到头难得吃药打针。要说有什么经验,我坦率地说,那就是养生益寿贵有"度"。

  饮食有"度" 宋代诗人陆游曾有"多寿只缘餐饭少"的名句。《内经》也明确指出,"饮食有节"是"度百岁乃去"的重要条件之一。"以酒为浆"、饮食无度,则是"半百而衰"的重要原因。因此,多年来,不论是外出赴宴,还是亲朋相聚,尽管美酒佳肴可口诱人、旁人劝敬,我始终清醒理智地把握着自己的"度",不贪杯、不饱食,尤其是晚餐只吃七成饱。因此,我至今仍保持着适中的体型。

  安逸有"度" 许多人以为,人老了要多享受,喜欢赖床贪睡,安于坐车。冬天靠着热炕头,夏日躲进空调房……可我认为,享受也该有个"度",适可而止,劳逸结合,睡久了、坐久了就该活动活动。

  劳作有"度" 人的体力和脑力是有一定限度的,过分劳累则会有损健康。常看到有些老年人,运动、锻炼、家务劳作,处处要和年轻人攀比逞能。尤其是一些肥胖的老人,为减肥过度锻炼,结果身体无法适应,导致某些意外发生。我给自己锻炼定的标准是:适体、适量、适"度"。平时和老友们在一起下棋、打牌,我也从不过度熬夜,很少伤神。

  名利有"度" 有的人在名利上斤斤计较,结果争到了好处,却损坏了身体。其实,对我们这些拼搏大半生的老年人来说,在名利上知"度"而却,把物质生活和地位看淡一些,从身体和心理上放松,不失为一条重要的养生之道。(摘自《健康报》唐古胜/文)

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