随着电脑的普及，使用电脑的老年人也日渐增多。诚然，老年人学习和使用电脑可以寄托精神，愉悦心境，丰富生活，有益于延缓大脑衰老。然而，老年人的体质毕竟有别于中青年，更应注意自身保健。
一、操作时间不宜过长
操作时精力高度集中，若持续时间过久，则易导致大脑疲劳，有碍健康。长时间操作电脑亦会引起手指关节、手腕、手臂肌肉、颈、肩、背等部位酸痛，这是因为肌肉和骨骼连接的肌腱劳损造成的，而且可能诱发和加重老年人原有的骨关节疾病。所以，老年人操作电脑最长不应超过两小时，最好每小时休息15分钟。
二、注意保护视力
应该使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，最好保持在50厘米以上，每隔半小时左右，应让眼睛休息片刻。要调节好屏幕的亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或视力减退。能进行正常工作的老年青光眼患者，须合理安排工作和休息，持续操作最好不超过1小时，并配戴防护眼镜，以减少荧屏对眼睛的刺激，防止操作时间过长引起眼压升高而加重病情。室内可安装亮度适中的灯光，以减少屏幕与背景之间的亮度反差，避免荧屏色彩过于炫目，画面过于跳跃，且避免在较暗环境中操作时间过长。
三、要减少电磁辐射
专家们指出，老年人操作电脑时离屏幕可稍远一些，能大大减少电磁辐射的危害。还应注意，最好不要在电脑后面、两侧安置工作台，因为这些部位所发出的电磁辐射量，远远大于前面的屏幕，对健康不利。
此外，平时宜多吃胡萝卜、柑橘、动物肝、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。多饮茶对恢复和防止视力衰退也是有效的，且能降低电脑荧光屏辐射的危害。有心脑血管疾病者不宜操作电脑。来源:《妇女健康之友》 作者：杨琪东
