老年人失眠是普遍存在的问题，常常会给他们的身体健康和心理健康带来一定的负面影响。因此，为老年人提供有效的帮助和支持，帮助他们克服失眠问题，具有重要的意义。
以下是一些具体的建议：
建立健康的睡眠习惯：老年人应该建立健康的睡眠习惯，每天保持相对固定的睡眠时间和睡眠环境，避免过度疲劳和过度兴奋，同时避免白天过度睡眠，以便晚上更容易入睡。
改善睡眠环境：老年人应该改善睡眠环境，保证睡眠的舒适性和安静性。可以通过调节温度、湿度、光线等因素，或者使用垫子、枕头、被子等来提高睡眠质量。
避免过度使用药物：老年人应该避免过度使用药物，特别是安眠药。这些药物虽然可以帮助入睡，但是副作用较大，容易形成依赖性和耐药性。如果需要使用药物，应该在医生的指导下进行。
锻炼身体：老年人可以通过适当的身体锻炼来改善睡眠质量，增加身体的疲劳感，促进身体的代谢和血液循环。可以选择一些轻度的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，或者参加一些适合老年人的健身活动，如水中健身、氧气运动等。
放松心情：老年人应该放松心情，保持心理平衡和情绪稳定。可以采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、音乐放松等，或者参加一些娱乐活动，如看电影、听音乐、看书等，以缓解精神压力和焦虑情绪。
调整饮食习惯：老年人应该调整饮食习惯，保证摄入足够的营养，同时避免晚餐过于丰盛和过度进食。可以适当增加一些含有维生素B、钙、镁等营养成分的食品，如燕麦、杏仁、牛奶、菠菜等，以促进身体健康和睡眠质量。
此外，如果老年人的失眠问题比较严重，影响到了日常生活和健康，可以考虑寻求专业医疗帮助。医生可以根据老年人的具体情况，制定针对性的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗、光疗、物理治疗等，以帮助老年人克服失眠问题。
总之，老年人失眠是一种常见的问题，需要引起足够的重视。通过建立健康的睡眠习惯、改善睡眠环境、锻炼身体、放松心情、调整饮食习惯等方式，可以有效地帮助老年人克服失眠问题，提高睡眠质量，促进身体和心理健康。同时，如果失眠问题比较严重，应该考虑寻求专业医疗帮助，以便得到更好的治疗效果。
