今日是:

  老年人讲究养心之道,注意心理调节,保持精神愉快,是健康长寿的活化剂。研究发现,约有80%的老年性疾病与各种精神因素的刺激有关。您若是年过花甲的老者,学一点养心之道有益于身心健康和延年益寿。您可从以下诸方面做起:

  七情不可偏盛。老年人尤其要制怒、节哀、忌忧、防惊。平素要胸襟开阔,保持积极的心理状态。对丧偶或亲朋好友的去世,不宜过悲,应尽快从负面情绪中解脱出来,摒弃忧愁,力图开朗,乃是明智的良策。

  欲望不可苛求。要正视自身现实,一切从实际出发,量力而行,科学地安排自己的生活,不可因年老丧志,欲不宜多,欲多易失节,应力求怡然心安,知足常乐。

  注意随遇而安。多从大处着眼,摆脱从主观角度考虑问题,对家庭纠纷,非原则性问题最好不干预。要鼓励子女奋发向上,对他们给予必要的精神、经济支持,做到“亲而不近,疏而不远”,避免溺爱或偏爱,防止形成依赖心理。

  坚持老有所学。合理用脑,勤于学习,能有效延缓智力衰退。可从事自己所好的写作、看书学习,或作社会调查,或参观访问,调整或纠正较固定的思维方法,培养创造性思维。

  讲究心理调节。现实生活中的烦恼是难以避免的,喜怒哀乐人皆有之。遇有不顺心的事,情绪不好时,强行积郁在胸显然不妥,应设法“宣泄”或转移,诸如做一些自己爱做的事情;或找老友聊聊,一吐为快;或出去走走,上影剧院等。这样,心情就会宽松很多。

  发挥自身余热。适当参加社会活动和家务劳动,这样既能快悦心情,寄托希望,又能发挥自己的余热,取得社会的敬重和家庭成员的爱戴。

  多交青年朋友。要尽量多保留一些年轻时的活力,诸如好奇心、探索精神和求知欲等。为此,多与一些青年人交友颇有必要,同时也能将自己的宝贵经验和知识传授给他们。

  正确对待疾病。老年人患病在所难免,不应固执己见,自以为是,亦不可讳疾忌医或听天由命,也不要无端怀疑而辗转求医。要相信科学,妥善施治。

  扩大兴趣爱好。老年人若能培养以上爱好,能乐而忘忧,陶冶性情,丰富和充实生活。诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆影、旅游垂钓、体育锻炼等等,都利于调节身心,有益健康。来源:华夏网
 

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