吸烟是一种非常危险的习惯，它不仅会增加患上各种疾病的风险，还会损害身体的各个系统和器官，特别是对老年人的身体健康影响更为显著。为了保护老年人的健康，戒烟变得尤为重要。本文将重点介绍老年人保健之吸烟戒烟。
一、吸烟对老年人的影响
吸烟对老年人的身体健康有着严重的影响。老年人吸烟会导致肺癌、慢性支气管炎、心脏病、中风、骨质疏松、脑损伤和记忆力减退等问题。而且吸烟会加速老年人的衰老过程，导致皮肤变得松弛、皱纹增加、色素沉积等老化现象。
吸烟还会影响老年人的社交生活，烟味和吸烟者的口臭会影响老年人与亲友的交往。吸烟还会导致家庭成员的被动吸烟，进而影响到他们的身体健康。
二、吸烟戒烟的重要性
戒烟对于老年人的身体健康非常重要。研究表明，戒烟可以减少心血管疾病、肺癌和慢性呼吸系统疾病等疾病的发生，同时也可以提高免疫力和延缓衰老过程。戒烟还可以改善老年人的口气、味觉和嗅觉，提高社交生活的质量。
三、吸烟戒烟的方法
1.渐减法：将吸烟的数量逐渐降低，直至戒烟。这种方法需要耐心和恒心，但是比较温和，不容易产生戒断症状。
2.突然停止法：戒烟者立即停止吸烟。这种方法需要坚强的意志力和自我控制能力，但戒断症状会比较明显。
3.替代疗法：如尼古丁贴片、口香糖、嗓子糖等，可以缓解戒断症状，减少吸烟
的欲望。但需要注意的是，这些替代品只能作为短期辅助，不能长期依赖。
4.药物治疗：戒烟药物可以减少戒断症状，包括尼古丁替代疗法、非尼古丁替代疗法和非烟草替代疗法等。这些药物需要在医生的指导下使用，因为可能会有一些副作用。
5.行为疗法：包括心理咨询和行为疗法等，可以帮助戒烟者改变吸烟的习惯和思维模式，从而提高戒烟成功率。
四、吸烟戒烟的注意事项
1.戒烟过程中可能会出现一些戒断症状，如焦虑、抑郁、易怒、失眠、食欲增加等，这是正常的反应。需要坚持下去，通过一些自我调节和放松技巧缓解不适。
2.避免吸烟触发因素，如饮酒、与吸烟者接触、压力过大等。
3.改变生活方式，增加运动量，多食用水果和蔬菜，保持健康的生活方式。
4.寻求支持和帮助，可以和家人、朋友一起戒烟，也可以加入戒烟小组或寻求专业的戒烟咨询。
总之，吸烟是对老年人身体健康的威胁，戒烟变得尤为重要。老年人应该重视自己的健康，通过各种方法戒烟，并在日常生活中避免吸烟。戒烟不仅可以提高老年人的身体健康，还可以提高社交生活的质量，让老年人的晚年生活更加健康和美好。
