人到老年，由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓；钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易驼背缩胸。如遇上轻微扭挫、过度疲劳、感冒风寒、内分泌失调等诱因，就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生，对神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经等产生直接或间接的刺激或压迫，甚至导致自主神经功能的紊乱，而引起多种临床综合征。因此，老年人要养成"站如松、坐如钟"的良好习惯，越老越要挺起你的胸膛。
科学家研究发现，挺胸可以使肺活量增加20％左右。肺活量增加了，身体的各部位获得的氧气也便增加了，这样人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。人体的脊柱长约70厘米，由24块椎骨连接构成人体的支柱和中轴，由四个生理性弯曲形成了人体美丽的曲线，以避免椎骨与椎骨"狭路相逢"。如果长期弯腰驼背，其椎骨向前边的椎间盘组织就要萎缩消失，成了真正的驼背老人。
坚持挺胸能增强大脑的记忆力。人的大脑所需氧是全身的40％，其虹液的需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多，其思维记忆能力就发挥得越好。反之，人则反应迟钝，记忆力减退。挺起胸膛可使丰富的血液顺利输送到脑部，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持敏捷的思维、良好的记忆。
