正常骨骼的代谢过程称为“骨骼再造”，就是破骨细胞溶解骨头与成骨细胞填补骨头这两个过程不断周而复始地进行，以维持平衡状态。35岁过后，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，骨量——即骨头里的骨矿物质（钙、磷）和骨基质（蛋白质、水）等大大流失，就形成了骨质疏松症，就是原本致密的骨头变得中空多孔，所以比健康的骨头要容易折断。
锤炼一身“硬骨头”。常年卧病在床的人就是吃钙片，也仍然抵抗不住骨质疏松的逼近，运动才是健骨的良方早已得到证实。骨的塑形到人的成年期基本结束，而骨的重建则持续毕生，通过运动而增加的骨量可以作为年轻人应对日后骨质疏松的资本储备。首先，骨骼外披挂着肌肉，运动使肌肉扩张、松弛，不断地对骨的生长和重建产生积极效应，骨细胞对这种机械性刺激的反应过程就是自我激活、自我增生的过程；其次，运动使全身和骨骼的血液循环更加旺盛，可以刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防治骨质疏松的目的。
通过锻炼增进身体的平衡性和敏捷性，减少意外事故的发生，骨折的风险也会随之降低。让你“一路走好”。
