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眼球眼肌 老花眼怎么办 这几个预防妙招要牢记

来源:网络编辑:小康 时间:2017-04-08人气:

老花眼是一种非常自然的衰老现象,其是人们步入中年以后必然出现的视觉问题。其实老花眼的出现还和其他因素有关系,比如说阅读习惯,照明以及身体健康状况等。老花眼会对人们的正常生活造成一定的困恼,降低工作效率。那么,我们在日常生活中该如何防治老花眼……

第一、经常眨眼法:

平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

第二、经常转动眼睛:

因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

第三、正确掌握阅读方法:

读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。

第四、要集中一个小目标注视:

不要用斜视的余光看东西。

第五、从暗处到阳光下要闭目:

不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

第六、注意锻炼:

要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。

第七、指压法:

为了促进眼珠的血液循环,要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要尽量靠近眼球,轻轻地指压多次。

第八、眼球体操:

锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老花眼。做眼球体操的方法如下:

1.双眼先向右远方眺望,然后把视线转向左远方。

2.眼睛用力紧闭几次。

3.双眼看斜右上方,然后看左下方。反之,看斜左上方,又看右下方。

4.睁大眼睛,使眼球下上左右地转动。只要持之以恒,就能保持生动的眼神。

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