今日是:

  问:我们几位老年人坐在一起,经常谈论一个问题。人老了眼力、耳力、体力逐渐衰退了,而怪脾气却逐渐上升了,若遇到不合心的事,便大发脾气。怎样才能控制发脾气呢?河南张克敬

  答:老年人常发脾气,会给家庭生活和人际关系蒙上阴影,因此一定要设法加以改正和控制。实际上,愤怒是可以控制的,火爆脾气也是可以改变的,关键在于掌握方法。情境转移法:火儿上来的时候,不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。

  理智控制法:当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻,自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。

  评价推迟法:怒气来自对“刺激”的评价。一些在当时使你“怒不可遏”的事,如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许就会认为当时对之发怒很“不值得。”来源: 老年日报

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