天天健康 > 老人 > 老人心理 > 长寿心理 > 浏览文章

限制饮食量让老人更长寿

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-12-01人气:

限制饮食量让老人更长寿

        我父亲92岁,母亲94岁,至今,二老身体健康,头脑清楚、记忆良好,都能够生活自理。为了学习和总结父母亲的养生经验,近几年我每天写日记,对老人家一日三餐吃什么、喝什么等都记录得清清楚楚。日前,我将这些资料进行了综合及分析,发现一个显著的特点就是:"饭量小,不吃饱,晚上餐饮更是少。"
        父母亲常说,吃多了不舒服;还常说,要得身体安,三分饥和寒。"三分饥"这不就是限食吗?为了证明老人家的这一生活习惯是否对健康长寿有益,我查阅了一些资料并进行了认真研究。
        首先,我国古代医学论著中就有不少这方面的资料,医学经典著作《黄帝内经》谈到,"尽终其天年,度百岁乃去",其主要经验之一,就是"饮食有节"。古代名医孙思邈说:"饥餐渴饮莫太过,太饱伤神伤胃。"他倡导饮食有节。中医养生理论有"八字诀"即:童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,即童心未泯;蚁食,就是少吃;龟欲,要心境淡泊;猴行,要多运动。我国古典文学名著《红楼梦》中有这样一段有趣的描述:"王太医左手托着大姐儿的手,右手诊了诊,又摸了一摸头,又叫伸出舌头来瞧瞧,笑道:'只要清清净净的饿两顿就好了,不必吃煎药……'"
        此外,从国外一些资料中我也找到了根据:美国免疫学家奥福尔指出,限食可使机体免疫力在老龄时仍保持旺盛,使免疫中枢器官--胸腺的定时紊乱得以推迟。日本九洲大学的大村裕教授从事老年医学研究多年,他在一次报告中指出,在一顿饱餐之后,大脑中一种叫做"纤维芽细胞生长因子"的物质比进食前增加数万倍。这种物质能使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增殖,促进脑动脉硬化,造成大脑早衰,使记忆减退,甚至与老年性痴呆的发病有一定关系。因此,通过限制饮食量,减少这种因子在大脑中的生成,可以延缓脑动脉硬化和大脑衰老。
        我国著名养生专家洪昭光指出:"百岁老人尽管生活方式各有不同,有从来不吃肉的,有天天吃肥肉的,有不沾烟酒的,有不离烟酒的,有早睡早起的,有晚睡晚起的,等等。但百岁老人大都心胸宽阔,性格随和,心地善良,爱劳动,饮食很杂,都是七八分饱。"这个七八分饱可以理解为"适度限食"。
        我的体会是,限食养生也要讲求营养丰富。膳食多样化,细嚼慢咽;另外,要循序渐进,要有一个适应过程,不可一蹴而就。老年朋友们,如果您感兴趣的话,不妨尝试一下。

点击如下标题查看和“限制饮食量让老人更长寿”的相关内容:您将会有更多收获。

"细胞自噬" 让长生不老不再是梦想

长生不老不再是梦想 生物最基本的功能单位细胞在饥饿的状态下,会消化自己体内的胶状物质(细胞质)来度过难关。这一过程,生物学上称之为"细胞自噬"。

科学家为你揭秘什么样的人更长寿

身材矮者 美国科学家认为,人类存在一个最适宜生存的高度,这个高度是:男子165~168厘米,女子159~162厘米。

Tags标签
快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)