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退休生活:每天5个1小时,退休更充实

来源:网络编辑:小康 时间:2017-03-08人气:

退休了,不少老人顿感空虚,每天数着时间过日子,这样并不利于身心健康。建议老人根据自身情况,合理规划,每天完成“5个1小时”,享受充实快乐的退休生活。

干1小时活。养花能美化居室,陶冶心性,让人感受到花草旺盛的生命力。老人种花,尽量选择淡雅香味的花或不开花的绿植,如茉莉花、小柿子、小辣椒、绿萝等,既容易成活,又不会耗费太多精力。老人还可以在阳台种菜,香菜、小葱、小白菜、生菜等都不错。每天浇浇水、松松土,照顾一下小菜园,与家人分享收获的喜悦,有利老人身心健康。在种植期间出现问题,多与邻居、朋友交流经验,还能增进感情。另外,老人还可以适当地参与社区里的义务劳动或志愿活动,付出的同时也觉得自己老有所用。

看1小时书。看书能养神安心,扩充老人的知识储备,让老人更了解社会。可以有选择地多看一些文学著作和国学方面的书,当然还要根据个人的兴趣而定。看书时最好戴上老花镜,别在太阳直射的地方看,避免阳光对眼睛造成伤害。看书时间别过长,可以看20—30分钟,休息10分钟,起来走动一下,向远处眺望几分钟再看。

写1小时文章。经过岁月的磨砺和积淀,老人们都积累了一定的社会经验和生活感悟,不妨趁着退休闲暇时间,把心得写下来,也可以给报纸杂志投投稿。这样不仅可以抒发情怀,还能获得成就感。

串1小时门。退休后,老人可以跟邻居、朋友、老同事常联系,多交流,熟悉亲朋好友的动态,在这种氛围中,老人不会感到孤独。也可以在小区、公园里主动找其他老伙伴聊天、下棋。“空巢”老人更要多与其他人交流,多参与社会活动。

散步1小时。散步是老人普遍喜欢的运动方式。天气好的早晨出来走走,晒晒太阳,补充钙质,或与老伙伴一起打太极,扭扭腰。无论选择哪种方式,注意不要太剧烈,最好结伴,一方面,相互鼓励能起到更好的锻炼效果,更容易坚持下去;另一方面,万一发生危险,能及时得到帮助。患有慢性病的老人外出时,最好带上急救药。

世卫组织提出全球老年人生活条件参考标准

世界卫生组织1日推出了《全球老年人宜居城市指南》一书,在改善老年人生活条件方面,这本书提出了一系列指导全球各城市进行自我评估的参考标准。

老年人最适合坐什么椅子?

藤椅既透气又有弹性,最好选择有靠背的椅子,并且放上一个搁脚凳,让双腿可以平放,防止下肢缺血。

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