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坚持快走锻炼可防止大脑老化预防痴呆

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-12-01人气:

  现代医学研究证明,坚持快走锻炼,对防止大脑老化预防痴呆有着积极作用。
  痴呆是大脑老化、萎缩、大脑皮质高级功能损害所致的最终结果。当一个人经常健忘、丢三落四变得频繁时,往往就是其大脑迟钝老化的开始,发展下去就会产生痴呆。
  众所周知,人的大脑一刻也不能缺少氧。为补充大脑所需的氧气,人体通过血液循环不停地向大脑供氧,使大脑保持足够的氧气,同时也有助于防止大脑老化。而坚持快走锻炼正是促进供氧,防止大脑老化的有效途径。美国加州大学神经学教授克里斯丁?亚斐通过研究发现,每天保持快走的中老年人不容易罹患记忆力衰退和认知老化方面的疾病。他曾对5925位65岁以上的人进行6-8年的认知测验,结果表明,随着年龄增加,大多数受测人认知功能逐渐变差,但却有24%保持快走运动的人其大脑衰退大为减缓。若每周再增加1%走路运动量,可使大脑衰退率再减少13%。因此,他指出最经济的运动就是多走路,且愈走愈好。
  许多中老年人也常常有这样的体会,每天坚持快步行走,通常步速在每分钟100-120米之间,每次快走半小时以上,数月下来就会收到明显的健脑效果。而慢走则不能获得这种效果,如每次快走少于30分钟,效果也不佳。
  有关研究还表明,跑步也不比快走效果更好。因为快走容易控制速度,对心肺的刺激小,不会给心脏等器官造成超荷负担,而且能增加肺活量,加大心脏工作量,促进血液循环,使大脑获得充足的供氧,从而起到有效防止大脑老化预防痴呆的作用。

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