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老人健身注意什么 意外状况应停止健身

来源:网络编辑:小康 时间:2017-10-20人气:

老人到了一定的年纪后健身随处可见,老人健身的方法多种多样,但是不管做什么老人运动出现意外情况都需要立即停止,那我们就看看需要停止的那些健身出现的情况。

当然这还需要根据自我的一种感觉来做相应的判断,而自我感觉一般就分为正常和异常感觉两种,在进行健身运动的时候,假如身体出现异常的感觉的时候,就一定停止运动,就医诊断处理或咨询专家。

头晕

:除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,老年人应停止活动,就医诊疗。

头痛

:在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止活动。

:喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这属异常现象。

:运动后常感到口渴很正常。但如果喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象。

饿

:运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,则属异常。

厌食

:激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食,则属异常。

:一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,则属异常。

痛:

若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应停止活动,就医诊疗。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

老年人只要身体感觉发热,微微出汗和感觉舒适即可,切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。

以上就是专家分析的老人健身出现什么情况需停止的一些注意事项,所以老年人健身运动一定要根据自己的身体情况选择适合的运动,运动量一定要适当,避免出现意外。

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